VIVO LEVE. INSPIRAÇÕES PARA UMA VIDA SAUDÁVEL E CHEIA DE SABOR.

Olá, tudo bem? Sou Janaína Marra, fundadora da Vivo Leve, e se você deseja:

• Saber como fazer escolhas saudáveis todos os dias;
• Aprender receitas com alimentos de verdade e cheias de sabor;
• Buscar inspirações para uma vida mais leve, feliz e plena de bem-estar;
• Envelhecer com saúde, energia e qualidade de vida

Então você está no lugar certo!

LEIA ABAIXO COMO A VIVO LEVE PODE AJUDAR VOCÊ A FAZER ESCOLHAS MAIS SAUDÁVEIS E A SE SENTIR BEM CONSIGO MESMO

Não acredito em dieta milagrosa e com muitas restrições. É preciso ter força de vontade para mudar, se preparar psicologicamente e se concentrar na saúde como bem maior. A mudança está dentro de você, nas suas escolhas, no melhor que você deseja para si mesmo e para sua vida! 

E não falo em mudança temporária. Proponho um novo estilo de vida, uma nova filosofia. Por isto é tão importante investir em hábitos saudáveis, alimentação consciente e prática regular de atividades físicas, sempre pensando no longo prazo.

Aqui vou compartilhar dicas e receitas do bem, que vão deixar você mais leve, feliz e cheio de energia. Quero mostrar que o alimento pode ser um precioso remédio e inspirar você a fazer escolhas mais saudáveis no seu dia a dia. Espero incentivar você a ter atitudes mais positivas, que te deem prazer e te façam ficar de bem com a vida e, principalmente, com você mesmo. 

  

Você vai perceber o quão benéfica essa mudança será para você! Mudança da composição corporal, redução do peso, de dores e processos inflamatórios, mais disposição e condicionamento físico são alguns exemplos de benefícios para o seu corpo.

E, por consequência, você vivenciará mais momentos de prazer e felicidade, com melhor humor e bem-estar. A sua autoestima ficará lá em cima, pois você se sentirá mais atraente, mais leve, mais vivo! 

Seu corpo e mente sentem e agradecem por essas escolhas!

Vamos juntos nesta jornada?

UM POUCO DA MINHA HISTÓRIA PARA INSPIRAR VOCÊ

Sou uma curitibana criada nas terras de Minas que ama viver leve e saudável!

Mas você sabia que já fui uma adolescente bem gordinha e que morria de vergonha do meu corpo? Nesta época perdi totalmente a vaidade e comecei a vestir roupas mais largas na tentativa de me esconder.

Minha vida começou a mudar um pouco quando fui realizar uma cirurgia para redução das mamas e o médico exigiu que eu emagrecesse. Entretanto, fiz o processo de forma totalmente errada, nada saudável e não indico para ninguém, pois emagreci 10 quilos em apenas um mês, tomando remédio controlado para tirar a fome e sem praticar atividade física.

Realmente emagreci, achei inicialmente que estava ótima, mas definitivamente não estava bem! Fiquei flácida, com muito mais celulite e com cara de doente. 

Ao invés de mudar a minha composição corporal com redução de percentual de gordura, eu perdi praticamente massa magra. Sabe por quê? Porque o emagrecimento foi muito rápido e não ingeri os nutrientes necessários para minha saúde. 

Claro que, com o passar do tempo, fui ganhando peso novamente até que cheguei a pesar mais que antes. 

Lembro exatamente do dia em que me olhei no espelho e comecei a chorar. Minha autoestima estava superbaixa, eu me sentia péssima… Foi então que decidi realmente mudar, mas mudar pra valer! A partir desse dia nunca mais fiz dieta radical!

O que eu fiz? Optei por um estilo de vida mais saudável e equilibrado, com reeducação alimentar e prática regular de exercícios físicos, sem deixar de aproveitar os momentos prazerosos que a vida me oferecia.

Sabe qual foi o resultado? Meu peso se mantém no mesmo patamar há uns bons 20 anos, nunca mais voltei a engordar e não me lembro qual foi a última vez que precisei me medicar por causa de alguma doença ou mesmo de um resfriado.

Está gostando da minha história? Então cadastre seu email abaixo e venha viver leve junto comigo!

Hoje tenho 43 anos e me sinto uma garotinha! Curto a vida em toda a sua plenitude! Não existem restrições para quem é saudável! 

Sempre busco viver bem, de corpo, mente e alma e, por isto, procuro fazer coisas que me deixam feliz, como viajar (meu projeto de vida!), cozinhar (minha grande paixão!), dançar (me renova!) e estar sempre com minha família e meus amigos (aquece meu coração e acalma minha alma!).

Como disse, cozinhar é minha grande paixão!

Nunca havia me aventurado na cozinha e não sabia fazer praticamente nada até o dia que conheci meu grande amor (meu marido), há 10 anos. Isso despertou em mim o desejo de preparar pratos, na tentativa de impressioná-lo, e foi aí que descobri que cozinhar era a minha melhor terapia e melhor forma de demonstrar meu carinho e cuidado com os outros.

Sou Administradora, pós-graduada em Gestão de Negócios e com MBA em Finanças, mas, por causa desta minha paixão, me formei no curso de cozinheiro profissional do SENAC.

Poder unir o prazer de cozinhar com o bem-estar de uma comida saudável é o que torna tudo mais perfeito para mim.

 

Sou intolerante à lactose, o que me fez reduzir da minha dieta alguns produtos com esta substância. Além disto, restringi consideravelmente o consumo de alimentos com glúten, o que proporcionou a eliminação total das dores que eu sentia após os meus treinos de corrida. Quer saber mais sobre esses assuntos e sobre  a minha experiência com uma dieta sem glúten e sem lactose? Veja aqui os dois posts: O que é glúten e O que é intolerância à lactose.

Claro que tudo isso vem sendo feito com orientação, acompanhamento e avaliação médica regular, requisitos fundamentais para proporcionar uma alimentação consciente, equilibrada e com a combinação adequada dos nutrientes.

Cada pessoa possui sua individualidade bioquímica, suas necessidades e objetivos próprios e isto precisa ser respeitado. Muito do que funciona para mim pode não funcionar para você, mas o ponto principal que devemos ter em mente é a nossa saúde como bem maior! Sem ela tudo se torna mais difícil e restrito.

E é por acreditar tanto no poder de transformação que um estilo de vida mais saudável proporciona que quero convidá-lo a vir comigo nesta jornada. 

Experimente viver leve! Experimente viver saudável e feliz! 

*Crédito das fotos: Erica Fonseca

O conteúdo deste site é fornecido apenas para fins de educação e informação e não substitui a consulta a um médico, nutricionista ou outro profissional da área para aconselhamento, diagnóstico e tratamento. As informações aqui apresentadas não devem ser utilizadas em substituição ao aconselhamento profissional e nem como base para autodiagnóstico.

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