VIVO LEVE. INSPIRAÇÕES PARA UMA VIDA SAUDÁVEL E CHEIA DE SABOR.

Olá, tudo bem? Sou Janaína Marra, fundadora da Vivo Leve, e se você deseja:

• Saber como fazer escolhas saudáveis todos os dias;
• Aprender receitas com alimentos de verdade e cheias de sabor;
• Buscar inspirações para uma vida mais leve, feliz e plena de bem-estar;
• Envelhecer com saúde, energia e qualidade de vida

Então você está no lugar certo!

Não acredito em dieta milagrosa e com muitas restrições. É preciso ter força de vontade para mudar, se preparar psicologicamente e se concentrar na saúde como bem maior.

A mudança está dentro de você, nas suas escolhas, no melhor que você deseja para si mesma e para sua vida! 

E não falo em mudança temporária. Proponho um novo estilo de vida, uma nova filosofia. 

Por isto é tão importante investir em hábitos saudáveis, comida de verdade e prática regular de atividades físicas, sempre pensando no longo prazo.

Aqui vou compartilhar dicas e receitas do bem, que vão deixar você mais leve, feliz e cheio de energia. 

Quero mostrar que o alimento pode ser um precioso remédio e inspirar você a fazer escolhas mais saudáveis no seu dia a dia.

Espero incentivar você a ter atitudes mais positivas, que te deem prazer e te façam ficar de bem com a vida e, principalmente, com você mesma.

Você vai perceber o quão benéfica será essa mudança! Melhora da composição corporal, redução do peso, de dores e processos inflamatórios, mais disposição e condicionamento físico são alguns exemplos de benefícios para o seu corpo.

E, por consequência, você vivenciará mais momentos de prazer e felicidade, com melhor humor e bem-estar. 

A sua autoestima ficará lá em cima, pois você se sentirá mais atraente, mais leve, mais viva! 

Seu corpo e mente sentem e agradecem por essas escolhas!

Vamos juntas nesta jornada?

MINHA HISTÓRIA DE VIDA PARA INSPIRAR VOCÊ!

Continua juntinha aqui comigo que agora vou contar a minha história de emagrecimento.

Quem sabe você não se identifica com ela?

Quem sabe ela não seja uma fonte de inspiração e incentivo para você começar a sua transformação?

Quem sabe a minha história possa servir de exemplo para mostrar como mudanças positivas no estilo de vida e nos hábitos alimentares podem ser tão benéficas para a autoestima, saúde e bem-estar?

Quem sabe você consiga perceber que essas mudanças podem transformar a sua vida e torná-la mais leve, feliz e cheia de energia, mas que é preciso dar o primeiro passo e tratá-las como algo duradouro?

Costumo dizer que, quando abraçamos um estilo de vida saudável, a saúde passa a ser o foco e o emagrecimento uma mera, mas permanente, consequência.

É por acreditar tanto no poder de transformação que um estilo de vida mais saudável proporciona que vou agora compartilhar a minha história de vida com você.

JÁ FUI UMA ADOLESCENTE GORDINHA COM BAIXA AUTOESTIMA

Você sabia que já fui uma adolescente gordinha e que morria de vergonha do meu corpo?

Nessa época, perdi totalmente a vaidade e comecei a vestir roupas mais largas na tentativa de me esconder.

Minha vida começou a mudar um pouco quando fui realizar uma cirurgia para redução das mamas e o médico exigiu que eu emagrecesse.

Entretanto, fiz o processo de forma errada e nada saudável.

Emagreci 10 quilos em apenas um mês, tomando remédio controlado para tirar a fome e sem me preocupar em consumir alimentos mais nutritivos e melhores para a minha saúde.

Fiquei magra e atingi o peso de balança pretendido. Isso é verdade!

Mas também é verdade que fiquei flácida e com cara de doente.

E o pior!

Com o passar do tempo, fui ganhando peso novamente até que cheguei a pesar mais que antes.

EFEITO SANFONA: UMA ETERNA SENSAÇÃO DE FRACASSO!

Sabe por que isso aconteceu?

Porque encarei o meu projeto de emagrecimento como algo temporário.

Além disso, não mudei os meus hábitos alimentares nem a minha forma de enxergar o alimento.

Passada a fase de tortura e restrição, voltei a comer as mesmas coisas que me fizeram engordar (será que você conhece alguém que passou por essa mesma experiência?).

Até que ponto esse efeito sanfona compensa? Isso é uma eterna sensação de fracasso!

Lembro exatamente do dia em que me olhei no espelho e comecei a chorar. Minha autoestima estava baixa, eu me sentia péssima.

Foi então que decidi mudar, mas mudar para valer!

Optei por um estilo de vida mais saudável e consciente, baseado em comida de verdade, sem deixar de aproveitar os momentos prazerosos da vida.

Sabe qual foi o resultado?

HOJE SOU UMA MULHER JOVEM, BONITA E SAUDÁVEL BEIRNDO OS 50 ANOS

Meu peso se mantém estável há mais de 20 anos. Nunca voltei a engordar e não me lembro qual foi a última vez que precisei me medicar por causa de alguma doença ou de um resfriado.

Hoje estou beirando os 50 anos e me sinto jovem, bonita e cheia de energia!

Aproveito a vida em toda a sua plenitude! Afinal, não existem restrições para quem tem saúde.

Aprendi que não é preciso passar fome para conseguir emagrecer e ser saudável! Comer com qualidade é muito mais importante do que contar calorias.

Aprendi que dietas milagrosas e com muitas restrições não funcionam. Elas não são sustentáveis no longo prazo.

Sabe por quê?

Porque as pessoas não possuem liberdade para escolher os alimentos que apreciam, não têm prazer em comer, passam fome. Além disso, se sentem infelizes e culpadas por não conseguirem manter a dieta.

Se você faz regime pensando em quando parar, existe uma enorme possibilidade do seu esforço ser em vão e tudo voltar à estaca zero!

Eu vivenciei isso!

Quantas pessoas já passaram por isso e se frustraram?

Se é restritivo, se causa sofrimento, se você não vê a hora de acabar, como isso pode dar certo?

Essas dietas restritivas funcionam por um curto período.

Entretanto, se não entendemos que um novo estilo de vida precisa ser adotado, tudo volta a ser como era antes, se não for pior (tal como aconteceu comigo!).

Uma mudança tem que acontecer e ela precisa ser positiva e duradoura.

QUANDO A MINHA VIDA MUDOU?

A minha vida mudou quando aprendi a me alimentar melhor, quando criei uma relação de amor com a comida e passei a ter consciência do que ela representava para a minha saúde.

A minha vida mudou quando abracei um novo estilo de vida baseado em comida de verdade, aquela comida simples, natural, sem industrializados e refinados, saborosa e saciante.

Demorei para entender isso.

Cometi erros, emagreci, voltei a engordar, tive muitas idas e vindas, me culpei, me cobrei, me escondi, me isolei até me conscientizar de que a mudança estava dentro de mim, nas escolhas que eu fazia diariamente, no melhor que eu desejava para mim mesma e para a minha vida.

Aprendi que não adianta ir pelo lado mais fácil.

Não adianta ir ao supermercado e comprar tudo pronto, empacotado e industrializado, com rótulos apelativos e duvidosos prometendo ?propriedades saudáveis?.

Não adianta fazer escolhas erradas e comer qualquer coisa na rua com a desculpa de que estava com pressa e sem tempo.

Isso não funciona no longo prazo!

COZINHAR, MEU MODO DE AMAR!

Por fim, a minha vida mudou quando comecei a preparar a minha própria comida e percebi que a cozinha é um ingrediente indispensável para que essa mudança seja mais prazerosa, tranquila e de fácil continuidade.

Eu faço pratos nutritivos e saborosos que eu e minha família gostamos de comer, sem sofrimentos, sem privação e sem caras feias. Como se esses já não fossem motivos suficientes, ainda é muito mais econômico.

Preparar a própria comida é mais saudável porque assim você tem controle da qualidade dos ingredientes utilizados e da sua forma adequada de preparo.

Cozinhar é um ato de confraternização e celebração. É o momento perfeito para reunir a família e os amigos em volta da mesa. É saborear carinho e cuidado em forma de comida.

Cozinhar é um ato de nutrição e de amor! Amor por você, pelos outros, pela sua saúde.

É uma forma de se conectar com você mesma, relaxar e esquecer dessa vida tão tumultuada e estressante.

A cozinha possibilita viajar no tempo e se reconectar com o passado. Traz lembranças da infância, de comida de vó, de casa de mãe, de encontro com amigos queridos, dos aromas e sabores dos lugares que já visitou.

Sou Administradora, pós-graduada em Gestão de Negócios e com MBA em Finanças, mas, por causa desta minha paixão, me formei no curso de Cozinheiro Profissional do SENAC e fiz pós-graduação em Nutrição Baseada em Evidências e Low Carb.

Poder unir o prazer de cozinhar com o bem-estar de uma comida de verdade é o que torna tudo mais perfeito para mim.

Você não gosta de cozinhar? Não leva jeito? Não tem tempo? Eu pensava a mesma coisa!

Ninguém precisa ser especialista ou chef de cozinha, nem saber técnicas ou receitas trabalhosas para preparar a sua comida do dia a dia. Basta ter determinação e vontade de mudar.

O segredo para manter o hábito é a simplicidade!

Você está determinada a mudar seus hábitos? Quem sabe você não se surpreende e cria gosto pela cozinha, tal como aconteceu comigo?

 ? EU POSSO TE AJUDAR!

O projeto Vivo Leve está aqui para ajudar você nesse processo! Ele é repleto de dicas, informações, motivação, receitas saudáveis e deliciosas, com alimentos de verdade.

Através dele, venho dedicando meus últimos anos para mostrar para as pessoas como essa mudança vale a pena e pode ser transformadora.

Mas sabemos que o processo não pode parar! A mudança precisa ser duradoura!

Bom, hoje você conheceu a minha história.

Agora, eu te convido a construir a sua própria história de transformação.

Fico aqui na torcida e desejando de coração que você perceba e, principalmente, acredite em como essas mudanças podem impactar a sua vida e torná-la mais leve, feliz e cheia de energia.

Faça as pazes com a comida. Faça as pazes com o espelho. Faça as pazes com você!

Tenho certeza de que não irá se arrepender!

Se eu Vivo Leve, você também pode!

Beijos com carinho,

Janaína Marra

O conteúdo deste site é fornecido apenas para fins de educação e informação e não substitui a consulta a um médico, nutricionista ou outro profissional da área para aconselhamento, diagnóstico e tratamento. As informações aqui apresentadas não devem ser utilizadas em substituição ao aconselhamento profissional e nem como base para autodiagnóstico.