VIVO LEVE. INSPIRAÇÕES PARA UMA VIDA SAUDÁVEL E CHEIA DE SABOR.

Olá, tudo bem? Sou Janaína Marra, fundadora da Vivo Leve, e se você deseja:

• Saber como fazer escolhas saudáveis todos os dias;
• Aprender receitas com alimentos de verdade e cheias de sabor;
• Buscar inspirações para uma vida mais leve, feliz e plena de bem-estar;
• Envelhecer com saúde, energia e qualidade de vida

Então você está no lugar certo!

LEIA ABAIXO COMO A VIVO LEVE PODE AJUDAR VOCÊ A FAZER ESCOLHAS MAIS SAUDÁVEIS E A SE SENTIR BEM CONSIGO MESMO

Não acredito em dieta milagrosa e com muitas restrições. É preciso ter força de vontade para mudar, se preparar psicologicamente e se concentrar na saúde como bem maior. A mudança está dentro de você, nas suas escolhas, no melhor que você deseja para si mesmo e para sua vida! 

E não falo em mudança temporária. Proponho um novo estilo de vida, uma nova filosofia. 

Por isto é tão importante investir em hábitos saudáveis, comida de verdade e prática regular de atividades físicas, sempre pensando no longo prazo.

Aqui vou compartilhar dicas e receitas do bem, que vão deixar você mais leve, feliz e cheio de energia. 

Quero mostrar que o alimento pode ser um precioso remédio e inspirar você a fazer escolhas mais saudáveis no seu dia a dia.

Espero incentivar você a ter atitudes mais positivas, que te deem prazer e te façam ficar de bem com a vida e, principalmente, com você mesmo. 

  

Você vai perceber o quão benéfica essa mudança será para você! Mudança da composição corporal, redução do peso, de dores e processos inflamatórios, mais disposição e condicionamento físico são alguns exemplos de benefícios para o seu corpo.

E, por consequência, você vivenciará mais momentos de prazer e felicidade, com melhor humor e bem-estar. 

A sua autoestima ficará lá em cima, pois você se sentirá mais atraente, mais leve, mais vivo! 

Seu corpo e mente sentem e agradecem por essas escolhas!

Vamos juntos nesta jornada?

UM POUCO DA MINHA HISTÓRIA PARA INSPIRAR VOCÊ

Sou uma curitibana criada nas terras de Minas que ama viver leve e saudável!

Mas você sabia que já fui uma adolescente bem gordinha e que morria de vergonha do meu corpo? Nesta época perdi totalmente a vaidade e comecei a vestir roupas mais largas na tentativa de me esconder.

Minha vida começou a mudar um pouco quando fui realizar uma cirurgia para redução das mamas e o médico exigiu que eu emagrecesse. 

Entretanto, fiz o processo de forma errada e nada saudável.

Emagreci 10 quilos em apenas um mês, tomando remédio controlado para tirar a fome e sem me preocupar em consumir alimentos mais nutritivos e melhores para a minha saúde.

Fiquei magra e atingi o peso de balança pretendido. Isso é verdade!

Mas também é verdade que fiquei flácida e com cara de doente.

E o pior!

Com o passar do tempo, fui ganhando peso novamente até que cheguei a pesar mais que antes.

Lembro exatamente do dia em que me olhei no espelho e comecei a chorar. Minha autoestima estava superbaixa, eu me sentia péssima…

Foi então que decidi realmente mudar, mas mudar pra valer! A partir desse dia nunca mais fiz dieta radical!

O que eu fiz? Optei por um estilo de vida mais saudável e equilibrado, com alimentação consciente e prática regular de exercícios físicos, sem deixar de aproveitar os momentos prazerosos que a vida me oferecia.

Sabe qual foi o resultado? Meu peso se mantém no mesmo patamar há mais de 20 anos, nunca mais voltei a engordar e não me lembro qual foi a última vez que precisei me medicar por causa de alguma doença ou mesmo de um resfriado.

Hoje tenho 45 anos e me sinto uma garotinha! Curto a vida em toda a sua plenitude! Não existem restrições para quem é saudável! 

Sempre busco viver bem, de corpo, mente e alma e, por isto, procuro fazer coisas que me deixam feliz, como viajar (meu projeto de vida!), cozinhar (minha grande paixão!) e estar sempre com minha família e meus amigos (aquece meu coração e acalma minha alma!).

Como disse, cozinhar é minha grande paixão!

Nunca havia me aventurado na cozinha e não sabia fazer praticamente nada até o dia que conheci meu grande amor (meu marido), há 13 anos.

Isso despertou em mim o desejo de preparar pratos, na tentativa de impressioná-lo, e foi aí que descobri que cozinhar era a minha melhor terapia e melhor forma de demonstrar meu carinho e cuidado com os outros.

Sou Administradora, pós-graduada em Gestão de Negócios e com MBA em Finanças, mas, por causa desta minha paixão, me formei no curso de Cozinheiro Profissional do SENAC.

Poder unir o prazer de cozinhar com o bem-estar de uma comida de verdade é o que torna tudo mais perfeito para mim.

 

Eu faço pratos nutritivos e saborosos que eu e minha família gostamos de comer, sem sofrimentos, sem privação e sem caras feias.

Preparar a própria comida é muito mais saudável e econômico porque assim você tem controle da qualidade dos ingredientes utilizados e da sua forma adequada de preparo.

Cozinhar é um ato de confraternização e celebração. É o momento perfeito para reunir a família e os amigos em volta da mesa. É saborear carinho e cuidado em forma de comida.

Cozinhar é um ato de nutrição e de amor! Amor por você, pelos outros, pela sua saúde.

A minha vida mudou quando abracei um novo estilo de vida baseado em comida de verdade, aquela comida simples, natural, sem industrializados e refinados, saborosa e saciante.

E é por acreditar tanto no poder de transformação que um estilo de vida mais saudável proporciona que quero convidá-lo a vir comigo nesta jornada. 

Experimente viver leve! Experimente viver saudável e feliz! 

*Crédito das fotos: Erica Fonseca

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