
VIVO LEVE. INSPIRAÇÕES PARA UMA VIDA SAUDÁVEL E CHEIA DE SABOR.
Olá, tudo bem? Sou Janaína Marra, fundadora da Vivo Leve, e se você deseja:
- Saber como fazer escolhas saudáveis todos os dias;
- Aprender receitas com alimentos de verdade e cheias de sabor;
- Buscar inspirações para uma vida mais leve, feliz e plena de bem-estar;
- Envelhecer com saúde, energia e qualidade de vida
Então você está no lugar certo!
LEIA ABAIXO COMO A VIVO LEVE PODE AJUDAR VOCÊ A FAZER ESCOLHAS MAIS SAUDÁVEIS E A SE SENTIR BEM CONSIGO MESMO
Não acredito em dieta milagrosa e com muitas restrições. É preciso ter força de vontade para mudar, se preparar psicologicamente e se concentrar na saúde como bem maior. A mudança está dentro de você, nas suas escolhas, no melhor que você deseja para si mesmo e para sua vida!
E não falo em mudança temporária. Proponho um novo estilo de vida, uma nova filosofia.
Por isto é tão importante investir em hábitos saudáveis, comida de verdade e prática regular de atividades físicas, sempre pensando no longo prazo.
Aqui vou compartilhar dicas e receitas do bem, que vão deixar você mais leve, feliz e cheio de energia.
Quero mostrar que o alimento pode ser um precioso remédio e inspirar você a fazer escolhas mais saudáveis no seu dia a dia.
Espero incentivar você a ter atitudes mais positivas, que te deem prazer e te façam ficar de bem com a vida e, principalmente, com você mesmo.
Você vai perceber o quão benéfica essa mudança será para você! Mudança da composição corporal, redução do peso, de dores e processos inflamatórios, mais disposição e condicionamento físico são alguns exemplos de benefícios para o seu corpo.
E, por consequência, você vivenciará mais momentos de prazer e felicidade, com melhor humor e bem-estar.
A sua autoestima ficará lá em cima, pois você se sentirá mais atraente, mais leve, mais vivo!
Seu corpo e mente sentem e agradecem por essas escolhas!
Vamos juntos nesta jornada?
UM POUCO DA MINHA HISTÓRIA PARA INSPIRAR VOCÊ
Sou uma curitibana criada nas terras de Minas que ama viver leve e saudável!
Mas você sabia que já fui uma adolescente bem gordinha e que morria de vergonha do meu corpo? Nesta época perdi totalmente a vaidade e comecei a vestir roupas mais largas na tentativa de me esconder.

Eu, durante a minha fase mais gordinha.
Minha vida começou a mudar um pouco quando fui realizar uma cirurgia para redução das mamas e o médico exigiu que eu emagrecesse.
Entretanto, fiz o processo de forma errada e nada saudável.
Emagreci 10 quilos em apenas um mês, tomando remédio controlado para tirar a fome e sem me preocupar em consumir alimentos mais nutritivos e melhores para a minha saúde.
Fiquei magra e atingi o peso de balança pretendido. Isso é verdade!
Mas também é verdade que fiquei flácida e com cara de doente.
E o pior!
Com o passar do tempo, fui ganhando peso novamente até que cheguei a pesar mais que antes.
Lembro exatamente do dia em que me olhei no espelho e comecei a chorar. Minha autoestima estava superbaixa, eu me sentia péssima…
Foi então que decidi realmente mudar, mas mudar pra valer! A partir desse dia nunca mais fiz dieta radical!

Eu, nos últimos 20 anos, depois que passei a adotar um estilo de vida mais saudável.
O que eu fiz? Optei por um estilo de vida mais saudável e equilibrado, com alimentação consciente e prática regular de exercícios físicos, sem deixar de aproveitar os momentos prazerosos que a vida me oferecia.
Sabe qual foi o resultado? Meu peso se mantém no mesmo patamar há mais de 20 anos, nunca mais voltei a engordar e não me lembro qual foi a última vez que precisei me medicar por causa de alguma doença ou mesmo de um resfriado.
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Hoje tenho 45 anos e me sinto uma garotinha! Curto a vida em toda a sua plenitude! Não existem restrições para quem é saudável!
Sempre busco viver bem, de corpo, mente e alma e, por isto, procuro fazer coisas que me deixam feliz, como viajar (meu projeto de vida!), cozinhar (minha grande paixão!) e estar sempre com minha família e meus amigos (aquece meu coração e acalma minha alma!).

*Fotos tiradas no studio Elan Vital, localizado em Belo Horizonte, que gentilmente cedeu seu espaço.
Como disse, cozinhar é minha grande paixão!
Nunca havia me aventurado na cozinha e não sabia fazer praticamente nada até o dia que conheci meu grande amor (meu marido), há 13 anos.
Isso despertou em mim o desejo de preparar pratos, na tentativa de impressioná-lo, e foi aí que descobri que cozinhar era a minha melhor terapia e melhor forma de demonstrar meu carinho e cuidado com os outros.
Sou Administradora, pós-graduada em Gestão de Negócios e com MBA em Finanças, mas, por causa desta minha paixão, me formei no curso de Cozinheiro Profissional do SENAC.
Poder unir o prazer de cozinhar com o bem-estar de uma comida de verdade é o que torna tudo mais perfeito para mim.
Eu faço pratos nutritivos e saborosos que eu e minha família gostamos de comer, sem sofrimentos, sem privação e sem caras feias.
Preparar a própria comida é muito mais saudável e econômico porque assim você tem controle da qualidade dos ingredientes utilizados e da sua forma adequada de preparo.
Cozinhar é um ato de confraternização e celebração. É o momento perfeito para reunir a família e os amigos em volta da mesa. É saborear carinho e cuidado em forma de comida.
Cozinhar é um ato de nutrição e de amor! Amor por você, pelos outros, pela sua saúde.
A minha vida mudou quando abracei um novo estilo de vida baseado em comida de verdade, aquela comida simples, natural, sem industrializados e refinados, saborosa e saciante.
E é por acreditar tanto no poder de transformação que um estilo de vida mais saudável proporciona que quero convidá-lo a vir comigo nesta jornada.
Experimente viver leve! Experimente viver saudável e feliz!
O conteúdo deste site é fornecido apenas para fins de educação e informação e não substitui a consulta a um médico, nutricionista ou outro profissional da área para aconselhamento, diagnóstico e tratamento. As informações aqui apresentadas não devem ser utilizadas em substituição ao aconselhamento profissional e nem como base para autodiagnóstico.
Parabens pela iniciativa! Vou me apropriar de umas ideias e testar na minha cozinha!
Por favor, sinta-se à vontade e aproveite bem tudo que tem aqui! Será um enorme prazer! Muito obrigada pelo carinho, Adriano. Beijos!
Janaína achei incrível sua história. Com certeza vai me inspirar. Parabéns pela sua dedicação e persistência ! Sucesso !!
Muito obrigada pelo carinho, minha linda! Fico feliz que a minha história possa te inspirar nesse processo de mudança. Desejo muito sucesso para você também. Super beijo!
Muito legal o site, adoro alimentação saudável As receitas são ótimas, sempre faço.
Tem alguma forma que eu possa te enviar fotos de como ficou as minhas?
hoje vou fazer a pizza sem farinha 🙂
Parabéns pelo site.
Ei Jaque querida! Fico feliz em saber que você gosta das receitas que eu preparo. Você tem Instagram? Se sim, que tal marcar a @vivoleve por lá? Assim, eu acompanho todas as suas fotos. Vou adorar te ver por lá!
Se você não tiver conta no Instagram, me encaminhe suas fotos por email: [email protected]. Estou ansiosa para vê-las!
Estou te esperando.
Um beijo grande!
Muito bacana a sua trajetória de perseverança e disciplina. Simplesmente inspiradora. Quero viver leve agora também. Um abraço fique com Deus.
Minha querida Junia, não tem nada melhor nesse mundo do que receber uma mensagem tão carinhosa como a sua. Me faz ter certeza de que estou no caminho certo! Afinal, é mente, corpo e alma envolvidos nesse projeto. Venha mesmo viver leve! Você verá o quanto é bom! Um beijo grande para você <3
E verdade eu mudei meu estilo de vida e de alimentação tem uns cinco meses e estou vendo o resultado a alto estima la em cima e muita disposição perdi muito peso com alimentos saudáveis a saúde melhorou Estou fazendo caminhada regularmente
Ahhhh que notícia maravilhosa, Viviane! Fico muito feliz em ler o seu depoimento e de saber o quanto você está se sentindo melhor e obtendo resultados. Agora ninguém te segura! Estou torcendo por você, minha querida. Beijocas!
VOCÊ É ÓTIMA NO QUE FAZ, PARABÉNS!!
Ahhh querida, Regina! Fico extremamente feliz! Muito obrigada pelo carinho. Beijo grande