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Emagrecimento, saúde e alimentação: Minha história de vida para inspirar você!

Por Janaína Marra Comentários 4 Comments

minha historia antes e depois janaina marra

Hoje eu vim contar a minha história.

Quem sabe você não se identifica com ela?

Quem sabe ela não seja uma fonte de inspiração e incentivo para você começar a sua transformação?

Quem sabe a minha história possa servir de exemplo para mostrar como mudanças positivas no estilo de vida e nos hábitos alimentares podem ser tão benéficas para a autoestima, saúde e bem-estar?

Quem sabe você consiga perceber que essas mudanças podem transformar a sua vida e torná-la mais leve, feliz e cheia de energia, mas que é preciso dar o primeiro passo e tratá-las como algo duradouro?

Costumo dizer que, quando abraçamos um estilo de vida saudável, a saúde passa a ser o foco e o emagrecimento uma mera, mas permanente, consequência.

É por acreditar tanto no poder de transformação que um estilo de vida mais saudável proporciona que vou agora compartilhar a minha história de vida com você.

MINHA HISTÓRIA – JÁ FUI UMA ADOLESCENTE GORDINHA COM BAIXA AUTOESTIMA

minha historia janaina marra adolescente gordinha

Você sabia que já fui uma adolescente gordinha e que morria de vergonha do meu corpo?

Nessa época, perdi totalmente a vaidade e comecei a vestir roupas mais largas na tentativa de me esconder.

Minha vida começou a mudar um pouco quando fui realizar uma cirurgia para redução das mamas e o médico exigiu que eu emagrecesse.

Entretanto, fiz o processo de forma errada e nada saudável.

Emagreci 10 quilos em apenas um mês, tomando remédio controlado para tirar a fome e sem me preocupar em consumir alimentos mais nutritivos e melhores para a minha saúde.

Fiquei magra e atingi o peso de balança pretendido. Isso é verdade!

Mas também é verdade que fiquei flácida e com cara de doente.

E o pior!

Com o passar do tempo, fui ganhando peso novamente até que cheguei a pesar mais que antes.

MINHA HISTÓRIA – EFEITO SANFONA: UMA ETERNA SENSAÇÃO DE FRACASSO!

minha historia janaina marra gordinha

Sabe por que isso aconteceu?

Porque encarei o meu projeto de emagrecimento como algo temporário.

Além disso, não mudei os meus hábitos alimentares nem a minha forma de enxergar o alimento.

Passada a fase de tortura e restrição, voltei a comer as mesmas coisas que me fizeram engordar (será que você conhece alguém que passou por essa mesma experiência?).

Até que ponto esse efeito sanfona compensa? Isso é uma eterna sensação de fracasso!

Lembro exatamente do dia em que me olhei no espelho e comecei a chorar. Minha autoestima estava baixa, eu me sentia péssima.

Foi então que decidi mudar, mas mudar para valer!

Optei por um estilo de vida mais saudável e consciente, baseado em comida de verdade, sem deixar de aproveitar os momentos prazerosos da vida.

Sabe qual foi o resultado?

MINHA HISTÓRIA – HOJE SOU UMA MULHER JOVEM, BONITA E SAUDÁVEL AOS 46 ANOS

minha historia janaina marra 44 anos

Meu peso se mantém estável há mais de 20 anos. Nunca voltei a engordar e não me lembro qual foi a última vez que precisei me medicar por causa de alguma doença ou de um resfriado.

Hoje tenho 46 anos e me sinto jovem, bonita e cheia de energia!

Aproveito a vida em toda a sua plenitude! Afinal, não existem restrições para quem tem saúde.

Aprendi que não é preciso passar fome para conseguir emagrecer e ser saudável! Comer com qualidade é muito mais importante do que contar calorias.

Aprendi que dietas milagrosas e com muitas restrições não funcionam. Elas não são sustentáveis no longo prazo.

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Sabe por quê?

Porque as pessoas não possuem liberdade para escolher os alimentos que apreciam, não têm prazer em comer, passam fome. Além disso, se sentem infelizes e culpadas por não conseguirem manter a dieta.

Se você faz regime pensando em quando parar, existe uma enorme possibilidade do seu esforço ser em vão e tudo voltar à estaca zero!

Eu vivenciei isso!

Quantas pessoas já passaram por isso e se frustraram?

Se é restritivo, se causa sofrimento, se você não vê a hora de acabar, isso pode dar certo?

Essas dietas restritivas funcionam por um curto período.

Entretanto, se não entendemos que um novo estilo de vida precisa ser adotado, tudo volta a ser como era antes, se não for pior (tal como aconteceu comigo!).

Uma mudança tem que acontecer e ela precisa ser positiva e duradoura.

MINHA  HISTÓRIA – QUANDO A MINHA VIDA MUDOU?

minha historia janaina marra saude

A minha vida mudou quando aprendi a me alimentar melhor, quando criei uma relação de amor com a comida e passei a ter consciência do que ela representava para a minha saúde.

A minha vida mudou quando abracei um novo estilo de vida baseado em comida de verdade, aquela comida simples, natural, sem industrializados e refinados, saborosa e saciante.

Demorei para entender isso.

Cometi erros, emagreci, voltei a engordar, tive muitas idas e vindas, me culpei, me cobrei, me escondi, me isolei até me conscientizar de que a mudança estava dentro de mim, nas escolhas que eu fazia diariamente, no melhor que eu desejava para mim mesma e para a minha vida.

Aprendi que não adianta ir pelo lado mais fácil.

Não adianta ir ao supermercado e comprar tudo pronto, empacotado e industrializado, com rótulos apelativos e duvidosos prometendo “propriedades saudáveis”.

Não adianta fazer escolhas erradas e comer qualquer coisa na rua com a desculpa de que estava com pressa e sem tempo.

Isso não funciona no longo prazo!

MINHA HISTÓRIA – COZINHAR, MEU MODO DE AMAR!

minha historia janaina marra

Por fim, a minha vida mudou quando comecei a preparar a minha própria comida e percebi que a cozinha é um ingrediente indispensável para que essa mudança seja mais prazerosa, tranquila e de fácil continuidade.

Eu faço pratos nutritivos e saborosos que eu e minha família gostamos de comer, sem sofrimentos, sem privação e sem caras feias. Como se esses já não fossem motivos suficientes, ainda é muito mais econômico.

Preparar a própria comida é mais saudável porque assim você tem controle da qualidade dos ingredientes utilizados e da sua forma adequada de preparo.

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Cozinhar é um ato de confraternização e celebração. É o momento perfeito para reunir a família e os amigos em volta da mesa. É saborear carinho e cuidado em forma de comida.

Cozinhar é um ato de nutrição e de amor! Amor por você, pelos outros, pela sua saúde.

É uma forma de se conectar com você [email protected], relaxar e esquecer dessa vida tão tumultuada e estressante.

A cozinha possibilita viajar no tempo e se reconectar com o passado. Traz lembranças da infância, de comida de vó, de casa de mãe, de encontro com amigos queridos, dos aromas e sabores dos lugares que já visitou.

minha historia cozinha janaina marra

Você não gosta de cozinhar? Não leva jeito? Não tem tempo? Eu pensava a mesma coisa!

Ninguém precisa ser especialista ou chef de cozinha, nem saber técnicas ou receitas trabalhosas para preparar a sua comida do dia a dia. Basta ter determinação e vontade de mudar.

O segredo para manter o hábito é a simplicidade!

Você está [email protected] a mudar seus hábitos? Quem sabe você não se surpreende e cria gosto pela cozinha, tal como aconteceu comigo?

 💡 EU POSSO TE AJUDAR!

O projeto Vivo Leve está aqui para ajudar você nesse processo! Ele é repleto de dicas, informações, motivação, receitas saudáveis e deliciosas, com alimentos de verdade.

Através dele, venho dedicando meus últimos anos para mostrar para as pessoas como essa mudança vale a pena e pode ser transformadora.

Informações de qualidade e credibilidade já foram levadas a milhares de pessoas, eBooks gratuitos de enorme sucesso e repercussão foram publicados e muitas histórias de vida foram beneficiadas com os conteúdos da Vivo Leve.

Mas sabemos que o processo não pode parar! A mudança precisa ser duradoura!

Bom, hoje você conheceu a minha história.

Agora, eu te convido a construir a sua própria história de transformação.

Fico aqui na torcida e desejando de coração que você perceba e, principalmente, acredite em como essas mudanças podem impactar a sua vida e torná-la mais leve, feliz e cheia de energia.

Faça as pazes com a comida. Faça as pazes com o espelho. Faça as pazes com você!

Tenho certeza de que não irá se arrepender!

Beijos com carinho,

Janaína Marra

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O conteúdo deste site é fornecido apenas para fins de educação e informação. Ele não substitui a consulta a um médico, nutricionista ou outro profissional da área para aconselhamento, diagnóstico e tratamento. As informações aqui apresentadas não devem ser utilizadas em substituição ao aconselhamento profissional e nem como base para autodiagnóstico.

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Filed Under: Dieta e Saúde, Low Carb, Saúde e Bem-Estar

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Comments

  1. Daniela says

    agosto 28, 2018 at 11:47 am

    Me emocionei com sua história pq vejo então que estou no caminho certo cansada de ser gorda de não achar roupa nas lojas resolvi mudar mas não mudar pra hj e sim pra sempre. Ainda estou no começo da caminhada e são histórias como está que nos ajudam a seguir em frente e ver que td que estamos plantando será colhido com satisfação e prazer

    Responder
    • Janaína Marra says

      agosto 28, 2018 at 1:21 pm

      Ahhhh Dani! Eu que fico emocionada com a sua mensagem fofa e super confiante no processo de transformação que você está buscando.
      Tenho certeza de que será um sucesso! É um estilo de vida que tem que ser seguido e não uma dieta, não é mesmo? Só assim que a mudança é duradoura!
      Beijo grande pra você, querida!

      Responder
  2. Vanda says

    agosto 29, 2018 at 6:59 am

    Jana, me identifico tanto com vc!!!! Vc é inspiração pura!

    Responder
    • Janaína Marra says

      agosto 29, 2018 at 7:36 am

      Ohhh minha querida Vanda!Fico tão feliz em saber disso! Agradeço demais o seu carinho <3

      Responder

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Amo viver leve! Amo viver de forma saudável! E a cozinha… Esta é a minha grande paixão! Sou Janaína Marra, criadora da Vivo Leve. Compartilho aqui receitinhas com ingredientes de verdade e inspirações para uma vida mais leve e feliz. SAIBA MAIS!

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Essa é a minha receita que está no Book maravilhoso da @kasamelbr 😍
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#Repost @kasamelbr with @make_repost
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As peças da coleção Creative Chef’s Collection Kasa Mel, são destinadas à valorizar a cozinha inventiva. Permitem multifuncionalidade e empratamentos que transitam com elegância nas mais variadas formas de apresentações gastronômicas e composições da mesa posta.  👩🏻‍🍳 Empratamento Chef Janaína Marra by @vivoleve 
📝 A receita você encontra no Book Creative Chef’s Collection vol.1 ®️
São 45 receitas singulares de chef’s profissionais mineiros. 
O book traz uma breve apresentação de cada um deles com um glossário técnico gastronômico, para você interpretar e reproduzir os empratamentos de cada receita na íntegra. Traz ainda dicas e curiosidades, além de um guia para encontrar excelentes fornecedores.  Um projeto que assinala crescente visibilidade do setor, onde potencializa a relação próxima dos mestres da arte de servir, para o reconhecimento como marca de referência, e do qual possibilita a reprodução das criações gastronômicas de assinatura.  📚Você pode adquirir na loja ou nos pontos de venda: 
📍Kasa Mel - Avenida Montreal 425, Jardim Canadá
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Atacado e varejo.
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📸 Fotos autorais.
Costeleta de porco com DRY RUB, um tempero sem bru Costeleta de porco com DRY RUB, um tempero sem bruxarias para deixar as nossas comidinhas mais aromáticas, saborosas e especiais. Amoooo ❤️
⠀
DRY RUB é um tempero seco, como o seu nome mesmo já diz, preparado a partir da combinação de especiarias (a páprica nunca pode faltar!), condimentos e sal.
⠀
A receita original leva açúcar, mas aqui na @vivoleve esse ingrediente não vai entrar, tá? E afirmo, confirmo e bato o pé que o Dry Rub vai ficar sensacional do mesmo jeito hahaha
⠀
A receita que eu vou passar pra você é do maridão amado. Ele utilizou na costeleta de porco que ele preparou nesse final de semana lá no sítio dos sogros 😍
⠀
👉 Aproveita e SALVA essa receita especial aí!
⠀
RECEITA DO DRY RUB:
⠀
* ½ copo lagoinha de pimenta-do-reino preta moída;
* ¼ copo lagoinha de sal grosso moído;
* 3 colheres (chá) de páprica doce em pó;
* 1 colher (chá) de cebola em pó;
* 1 colher (chá) de alho em pó.
⠀ 
Basta misturar todos os ingredientes e armazenar num pote de vidro.
⠀
✅ DICA #1: Você poderá utilizar o Dry Rub de diversas formas: tanto para carnes que serão levadas na churrasqueira, como para carnes assadas no forno, grelhadas e até refogadas, como uma carninha moída (amo!).
⠀
✅ DICA #2: Esse tempero combina com carne de porco, de boi, de cordeiro, de frango e dizem que até camarão (esse último ainda não experimentei!).
⠀
✅ DICA #3: Para o Dry Rub grudar na superfície da carne, besunte-a levemente com uma camada de azeite, manteiga derretida ou mostarda para depois aplicar o tempero, massageando bem a carne.
⠀
✅ DICA #4: Como ele já leva sal na sua preparação, não será preciso temperar a carne com mais sal, ok?
⠀
✅ DICA #5: Ah! Que tal inventar a sua própria receita autoral de DRY RUB? Veja os ingredientes que você poderá utilizar e variar:
⠀
* Páprica (defumada, doce ou picante);
* Sal grosso;
* Pimenta-do-reino preta ou branca moída;
* Cebola em pó;
* Alho em pó;
* Orégano seco;
* Tomilho seco;
* Mostarda em pó;
* Pimenta caiena moída;
* Pimenta-da-jamaica moída;
* Pimenta calabresa em pó ou flocos;
* Cominho em pó.
⠀ 
E você não imagina o aroma que tem esse temperinho SEM BRUXARIAS!
⠀ 
Gostou? 😍
⠀
Lançamento do BOOK “Creative Chef’s Collectio Lançamento do BOOK “Creative Chef’s Collection”, um projeto lindo e inspirador da @kasamelbr que traz receitas autorais de 45 Chefs mineiros renomados.
⠀
👉 Passa o dedinho para você conferir esse material único e exclusivo!
⠀
Tive a grande honra de participar e agradeço imensamente à Maria Eugênia Leone pelo convite 😍
⠀
Todas as receitas foram fotografadas com louças comercializadas pela Kasa Mel, cada uma mais encantadora que a outra.
⠀
❤️ A receita que eu escolhi trazer para o livro foi o “Confit de Costelinha de Porco com Purê de Abóbora e Farofa Crocante de Torresmo.”
⠀
A minha escolha levou em conta 3 fatores:
⠀
1. Como boa mineirinha que sou, busquei valorizar a minha terrinha de Minas, utilizando ingredientes típicos da nossa culinária local, tal como o porco.
2. É uma receita LOW CARB que pode ser apreciada por qualquer pessoa, mesmo por quem não segue essa estratégia alimentar, já que aguça todos os paladares.
3. Apesar de bem diferenciada, é uma receita acessível que utiliza apenas ingredientes simples, baratos e fáceis de encontrar.
⠀ 
Esse Book de Receitas lindo e exclusivo encontra-se à venda:
⠀
✅ R$ 39,00, para ser retirado na própria loja da Kasa Mel; OU
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✅ R$ 49,00 para ser entregue em qualquer lugar do Brasil. Nesse valor já está inclusa a taxa dos Correios.
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⠀
Ele é um processo individual e cada pessoa terá uma análise diferente da outra.
⠀
Afinal, somos únicas e singulares e possuímos uma história de vida, situação de saúde, objetivos e necessidades diferentes e, com base nisso, você identificará aquilo que pode e deve melhorar.
⠀
O planejamento do Ciclo do Autocuidado leva em consideração a resposta para 4 perguntas:
⠀
1. PORQUE - Por quê fazer o Ciclo do Autocuidado?
2. QUANDO - Quanto tempo vai durar o meu Ciclo do Autocuidado?
3. O QUE - O que me incomoda e preciso melhorar?
4. COMO - Como melhorar os pontos levantados?
⠀
À medida que o Ciclo entra em ação, é importante fazer o Mapeamento dos Resultados para avaliar se está tudo seguindo dentro do esperado ou se alguma estratégia precisa ser mudada / implementada.
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