Veja as perguntas feitas por mim, Janaína Marra, à Dra. Maíra Soliani durante a LIVE realizada no Instagram da Vivo Leve:
1) Por que o sono é tão importante para a nossa saúde? Por que somos programados para dormir?
2) O que acontece com o nosso corpo quando estamos dormindo?
3) Quais são os benefícios de uma boa noite de sono?
4) Gostaria que você falasse um pouco sobre o ciclo / ritmo circadiano (falar sobre a melatonina e cortisol)
4.1) O que é?
4.2) Como o nosso corpo se prepara para uma noite de sono?
4.3) É importante manter uma rotina para dormir e acordar?
4.4) Qual o horário ideal para dormir?
4.5) Quantas horas de sono são necessárias para que ele seja reparador?
5) Quais são as principais causas da insônia e dificuldades para dormir?
6) Como saber se tive ou não um sono de qualidade e reparador?
7) Quais são as consequências de não se ter um sono de qualidade e reparador?
8) Quais as suas orientações / dicas para uma boa noite de sono?
8.1) Qual o impacto da cafeína?
8.2) Qual o impacto da atividade física?
8.3) Fazer aquela tal “sesta” após o almoço é bom ou ruim?
9) Como dormir quando não se está com sono? Como induzí-lo?
9.1) É indicada alguma medicação?
9.2) E chás, são indicados? Tem alguma receita para indicar?
9.3) E a suplementação de melatonina é indicada? Há como otimizar a sua produção naturalmente?
9.4) Alguns médicos indicam a suplementação de melatonina para pessoas com mais de 40 anos, pois a partir dessa idade há uma redução da produção desse hormônio pelo corpo. É verdade? Qual a sua opinião?
9.5) Meditação ajuda?
INSTAGRAM: @vivoleve
INSTAGRAM DA CONVIDADA: @dra.mairasoliani
💡 Você sabe quais são os 4 pilares da boa saúde?
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