Live sobre Musculação, a rainha dos exercícios físicos com o treinador Bruno Pieske

MUSCULAÇÃO, A RAINHA DOS EXERCÍCIOS FÍSICOS!

Veja as perguntas feitas por Janaína Marra ao Bruno Pieske durante a LIVE realizada no Instagram da Vivo Leve:

PRINCÍPIOS BÁSICOS DA MUSCULAÇÃO:

1. Por que a musculação é considerada a rainha dos exercícios físicos?

2. A gente pode se aventurar a montar uma ficha sozinho ou deve ser feita pelo profissional da academia?

3. Qual a diferença dos treinos de força, hipertrofia e resistência? Como saber qual é o mais indicado para determinada pessoa?

4. Há diferença para homem e mulher quanto aos exercícios a serem executados?

5. Quanto tempo demora para a musculação surtir efeito?

6. Quando paramos de malhar, por qual razão perdemos tão rapidamente tudo que custamos a conseguir?

7. Mudança de ficha e de exercícios é necessária? Qual a periodicidade?

MUSCULAÇÃO NA PRÁTICA:

8. O que escolher: exercícios multiarticulares / compostos ou isolados / simples? Em qual caso cada um é mais indicado?

9. O que escolher: máquina ou peso livre?

10. Como definir a carga, quantidade de séries, repetições, velocidade da execução (cadência) e tempo de recuperação (descanso)? O que influencia?

11. A sequência dos exercícios importa?

12. O intervalo de dias entre um treino e outro influencia no resultado?

13. No caso da musculação e aeróbico no mesmo dia. O aeróbico deve vir antes ou depois? Por quê?

14. Quais são os principais erros cometidos pelos alunos?

15. Que tipo de exercício não é aconselhável executar sozinho, pois tem maior risco de causar lesão?

OS MELHORES E PIORES EXERCÍCIOS DA MUSCULAÇÃO:

16. Quais são os exercícios desnecessários e que não trazem efeito, mas que sempre fazem parte das fichas das academias?

17. Você sempre diz: fique com o básico que é sucesso garantido. Qual é esse básico?

18. Quais são os exercícios principais e que devem estar presentes em todas as fichas de musculação?

19. Qual o pior exercício? Qual o melhor?

20. A pergunta que não quer calar, ainda mais para as mulheres: qual o melhor exercício para glúteos? E para as pernas?

21. Abdominal faz o abdômen ficar tanquinho?

INSTAGRAM: @vivoleve

INSTAGRAM DO CONVIDADO: @brunopieske

💡 Gostou do tema? Então, aproveite para:

 ➡ Assistir uma outra LIVE sobre Mitos e Verdade da Atividade Física com o treinador Felipe Piacesi. CLIQUE AQUI!

Ler uma entrevista sobre Atividade Física Emagrece: Mito ou Verdade com o médico Dr. Marcelo Denaro. CLIQUE AQUI!

 

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